Suyu bu türlü içerseniz yağ yakımını 2 kat artırabilirsiniz!

B. Açlık Hissini Azaltır

• Bazen bedenimiz susuzluğu açlıkla karıştırır. Bu nedenle su içmek, gereksiz yemek yeme isteğini bastırarak daha az kalori almanıza yardımcı olur.

• Yemeklerden yarım saat evvel 1 bardak su içmek, mideyi doldurarak daha az yemenizi sağlar.

C. Bedendeki Ödem ve Toksinleri Atar

• Yetersiz su tüketimi, bedende ödem ve şişkinlik yapabilir. Tertipli su içmek böbrek işlevlerini güzelleştirerek toksinleri atmaya yardımcı olur ve bedendeki fazla suyun tutulmasını pürüzler.

• Özellikle limonlu yahut maydanozlu su, idrar söktürücü tesiri sayesinde bedeni toksinlerden temizler.

D. Sindirim Sistemini Düzenler

• Yetersiz su tüketimi kabızlığa yol açabilir.

• Su içmek bağırsak hareketlerini artırarak sindirim sisteminin nizamlı çalışmasını sağlar ve kilo vermeyi takviyeler.

E. İdman Performansını Artırır

• Spor yaparken su içmek kasların daha uygun çalışmasını ve daha fazla kalori yakılmasını sağlar.

• Susuz kalan bir beden, idman sırasında daha süratli yorulur ve performansı düşer.

Sonuç: Su, bedeni yağ yakımına hazırlar, gereksiz kalorileri önler ve metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine takviye olur.

2. Kilo Vermek İçin Su Nasıl Tüketilmeli?

Su içmenin hakikat zamanlaması ve tüketim hali, kilo verme sürecinde büyük fark yaratabilir. İşte suyu en tesirli halde içmenin yolları!

A. Sabahları Aç Karnına Su İçin

• Sabah uyanır uyanmaz 1-2 bardak ılık su içmek, sindirim sistemini hızlandırır ve toksinleri atar.

• Ilık suya birkaç damla limon suyu eklemek yağ yakımını takviyeler.

B. Yemeklerden Evvel Su İçin

• Yemeklerden 30 dakika evvel su içmek, mideyi doldurarak daha az yemenizi sağlar.

• Yapılan bir araştırmaya nazaran, yemeklerden evvel su içenlerin %44 daha fazla kilo verdiği tespit edilmiştir.

C. Gün İçinde Tertipli Su Tüketin

• Saat başı en az 1 bardak su içmek, metabolizmanın daima etkin kalmasını sağlar.

• 8-10 bardak su, ortalama bir yetişkin için ülkü ölçüdür lakin şahsî gereksinime nazaran artırılabilir.

D. Soğuk Su İçin

• Soğuk su içmek, bedenin daha fazla kalori yakmasına neden olur zira beden suyu ısıtmak için ekstra güç harcar.

E. Antrenman Öncesi ve Sonrası Su İçin

• Spor öncesi su içmek, kasların daha verimli çalışmasını sağlar ve yorgunluğu önler.

• Spor sonrası terle kaybedilen sıvıyı yerine koymak için bol su tüketilmelidir.

F. Ödem Söktürücü Sular Tüketin

• Maydanozlu su, salatalık suyu, limonlu su yahut elma sirkeli su, bedendeki fazla suyun atılmasına yardımcı olur ve yağ yakımını takviyeler.

Önemli Not:

• Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun.

• Su gereksiniminizi yalnızca kahve, çay yahut meyve sularından karşılamayın.

3. Su İçerek Kaç Kalori Yakılır?

Bilimsel araştırmalara nazaran:

• 500 ml su içmek, yaklaşık 25-30 kalori yakılmasını sağlar.

• Günlük 2-3 litre su tüketimi, metabolizmayı hızlandırarak ekstra 100-150 kalori yakılmasına yardımcı olabilir.

• Uzun vadede nizamlı su içmek, aylık 1-2 kilo kaybetmeye takviye olabilir.

Ancak, su içmek tek başına kâfi değildir. İstikrarlı beslenme ve sistemli idmanla desteklenmelidir!