Selülit düşmanı: Hangi besinler cildinizi tetikliyor?

Selülit, cilt yüzeyinde oluşan ve çoklukla bacak, kalça, karın üzere bölgelerde görülen çukurumsu bir görünüm olarak tanımlanır. Bayanların büyük bir kısmını etkileyen bu durum, sırf genetik faktörlerden kaynaklanmaz; beslenme alışkanlıkları, ömür üslubu ve hormonal değişiklikler de değerli rol oynar.

Özellikle belli besinler selülit oluşumunu hızlandırabilir yahut mevcut durumu kötüleştirebilir. Gelin, selülite neden olan besinleri ve bu durumu önlemenin yollarını birlikte inceleyelim.

Selülit Nedir?

Selülit, cilt altındaki yağ dokularının bağ dokusuna baskı yaparak ciltte sistemsiz bir görünüm oluşturmasıdır.

Tıp Lisanındaki Tarifi: Selülit, “hidrolipodistrofi” ismi verilen bir cilt altı yağ birikimi durumudur.

Portakal Kabuğu Görünümü: En yaygın belirtisi, ciltte portakal kabuğu görünümüne emsal çukurlaşmalardır.

Kadınlarda Daha Yaygın: Bayanların cilt yapısındaki farklılıklar nedeniyle erkeklere oranla daha sık görülür.

Selülit Oluşumuna Sebep Olan Faktörler

Genetik Faktörler:

Aile geçmişi selülit riskini artırabilir.

Hormonlar:

Östrojen hormonu, selülitin esas nedenlerinden biridir.

Yaşam Stili:

Hareketsiz ömür üslubu ve az su tüketimi selüliti tetikleyebilir.

Beslenme Alışkanlıkları:

Yüksek şeker, tuz ve yağ içeren besinler selülit oluşumunu hızlandırır.

Selülite Sebep Olan Gıdalar

1. Şekerli Gıdalar

Etki Düzeneği: Fazla şeker, bedende yağ birikimine yol açar ve bağ dokularını zayıflatır.

Örnekler: Tatlılar, gazlı içecekler, kek, kurabiye.

2. Aşırı Tuzlu Gıdalar

Etki Düzeneği: Tuz, bedende su tutulumuna neden olarak cilt dokularını sıkılaştırır.

Örnekler: Cips, hazır besinler, turşu, konserve eserler.

3. Doymuş Yağ ve Trans Yağ İçeren Besinler

Etki Düzeneği: Bu yağlar, cilt altındaki yağ hücrelerini büyütür ve selüliti artırır.

Örnekler: Fast food, margarin, işlenmiş et eserleri.

4. Kafein ve Alkol

Kafein: Fazla tüketimi kan sirkülasyonunu olumsuz tesirler.

Alkol: Bedeni susuz bırakır ve toksin birikimine neden olur.

5. İşlenmiş Karbonhidratlar

Etki Sistemi: Kan şekerini süratle yükselterek yağ depolanmasını artırır.

Örnekler: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna.

Selüliti Önlemek İçin Ne Yapmalı?

1. Doğru Beslenme Alışkanlıkları Geliştirin

Taze Zerzevat ve Meyveler: Antioksidanlar ve lifler cildi besler.

Tam Tahıllar: Kan şekerini istikrarlar, bağ dokularını güçlendirir.

Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve balık yağı tüketimi önerilir.

2. Bol Su İçin

Su, toksinlerin bedenden atılmasına yardımcı olur ve cildi nemlendirir.

3. Düzenli İdman Yapın

Kardiyo ve direnç idmanları, cilt altı yağ birikimini azaltır.

4. Masaj ve Kremlerden Faydalanın

Selülit masajı ve kafein içerikli kremler sirkülasyonu artırabilir.

5. Stresi Azaltın

Stres hormonu kortizol, selüliti artırabilir. Meditasyon ve yoga üzere usullerle gerilimle başa çıkabilirsiniz.