Birtakım çiftler bir ömür uzunluğu keyifli olmayı başarırken, kimileri yalnızca birkaç yıl sonra bağlantılarını noktalar. Uzun yıllar süren araştırmalar, bağlantıların...
Sağlıklı İlişki Yürütmenin 5 Altın Kuralı: Tartışma ve Kızgınlık Döngüsünden Kurtulmanın Yolları
Hayat, mutsuz bir alakada olmak için çok kısa. Memnun olmak varken neden sıhhatsiz bir alakayı yürütmek seçilir ki? “Çok seviyorum”, “Ayrılamıyorum”, “Çok bağlandım”… Hayatımızın bir periyodunda etrafımızdakilerden hatta kendimizden bile bu cümleleri …
Hayat, mutsuz bir ilgide olmak için çok kısa. Memnun olmak varken neden sıhhatsiz bir ilgiyi yürütmek seçilir ki? “Çok seviyorum”, “Ayrılamıyorum”, “Çok bağlandım”… Hayatımızın bir periyodunda etrafımızdakilerden hatta kendimizden bile bu cümleleri sıklıkla duyduk. Pekala sağlıklı bir bağ nasıl yürütülür? Uzmanlar sağlıklı bir bağlantı için 5 altın kuralı açıkladı. Üstelik bu kurallar hiç de sıkıntı değil.
Kaynak:The Guardian
Kim istemez ki sağlıklı ve memnun bir bağlantı. Fakat hayattan ne istediğini bilmeyen ve egoları kendisinden büyük olan birisiyle sağlıklı ve memnun ilgi kurulur mu? Sanırım hayır.
Kimse bir ilgiye ayrılmak için başlamıyor ya da büyük hengameler etmek için… Fakat şu bir gerçek ki alakada tartışmadan ve arbedelerden haz duyan beşerler var. Sakin, huzurlu bir alaka yaşamak varken genelde partnerimiz huzurdan eser bırakmayabiliyor. Tahminen burada bahsettiğimiz siz de olabilirsiniz…
Arkadaşlık, sevgililik, aile… Tüm ilgilerde tartışmalar kaçınılmazdır ve hatta olmalıdır. Tartışma, sağlıklı yürütülebildiği takdirde bizi tahlile kavuşturur. Lakin içe atılan kızgınlıklar, yutulan cümleler bir sonraki tartışmanın açacağı yarayı derinleştirecek tipten.
Kötü biten bağlarınızı, kelamlarının ve sözlerinizin kalbinizde açtığı yaraları düşünün. İçinize attığınız söyleyemediğiniz cümleler tahminen de canınızı en çok acıtandı. Pekala ne yapmak gerekiyordu?
The Guardian’da yer alan habere nazaran aslında sağlıklı bir ilgi hiç de sıkıntı değil. Bunun temelinde konuşmak var. Kırıcı, hakaret dolu bir konuşmadan bahsetmiyoruz. İki kişinin oturup mantık ve his çerçevesinden yaptığı o saf ve hoş konuşmalardan bahsediyoruz.
1. “Sıkça gördüğüm problemler, birikmiş kızgınlıklar.”
Çift terapisti Joanna Harrison, uzun yıllar boyunca çiftlerle çalışıyor. Harrison’ın müşahedelerine nazaran birikmiş kızgınlıklar en sık görülen problemlerin başında geliyor. Birikmiş kızgınlıklar “gözünün üzerinde kaş var” mazeretleriyle bile ortaya çıkabilir:
Harrison, partneriyle yaşadığı ayakkabı parlatma tartışmasını anlatıyor. “Ayakkabılarla hiç ilgisi yoktu” diyen Harrison, ‘İster ebeveynlikle, mali kaygılarla ya da yalnızca ilgiyi düşünmekle ilgili olsun, bu tıp şeyler partner tarafından tanınmazsa, nitekim bir kızgınlık birikir” sözlerini kullandı.
2. Çıkmaza girmeden problemler hakkında konuşulmalı.
Eğer ayrılmak kaçınılmazsa bu ‘düşünceli bir halde ele alınmalı’. Ayrılık evresine gelinmeden birinci adım sıkıntılar hakkında konuşmak olmalı. Çok meşgul olabilirsiniz lakin münasebetiniz için konuşma talihi vermezseniz çatışmalar daha çok artabilir. İşlerin çıkmaza sürüklendiğini gördüğünü anladığınız anda konuşmak en tesirli formül.
3. Karşı tarafın hislerini dinleyin.
Harrison’a nazaran beşerler terapiye geldiklerinde problemlerine sihir bir değnek değermişçesine tahlil bulunacağını düşünüyor. Lakin gerçekte olan şey onların hislerini ve bakış açılarını tanımaktır. İlgi yaşadığınız birisiyle birebir fikirde olmak zorunda değilsiniz. Lakin karşınızdakinin görüşünü tanımadığınız sürece daima savaş halinde olursunuz. Çift terapisti kişinin nasıl hissettiğini söylemesi gerektiğini vurguluyor.
4. Kendin olmaktan vazgeçme.
Evlilik terapisti Andrew Marshall, birisi üzülmesin diye hislerinizi lisana getiremiyorsanız bunun devamında büyük bir sorunun bağları bekleyeceğini söylüyor. Bu türlü yaptığınız takdirde vakitle kendiniz olmaktan uzaklaşırsınız ya da partnerinizin tanımadığı biri haline dönüşürsünüz. Bu nedenle kendiniz olun.
5. Sıkıntıları reaksiyon vererek değil, ‘bildirerek’ iletin.
Marshall, sıkıntıların ‘bildirilmesi’ gerektiğini söz ediyor. Pekala bildirmek derken neyi kastediyor?
Marshall, bildirmeyi şu sözlerle açıklıyor:
“Sadece ‘Sen mırıldandığında sinirleniyorum’ demek. ‘Sürekli olarak bana hudut oluyorum’ demiyorsunuz, yalnızca ‘Bunun hakkında sinirliyim’ diyorsunuz. Bunun değerli olmasının nedeni, karşı tarafın yanlışsız olmayan bir şey yüzünden sonlanmış olabileceğini fark etmemesidir. Reaksiyon gösterme ise bu problemler hakkında hiçbir şey söylememek, lakin sonunda patlayıp onlara sonla bir şey söylemektir. Bunun öfkeden ya da hayal kırıklığından geldiğinde asla düzgün gitmeyecektir.”
BENZER KONULAR
İlişkiler, yaşamın en zengin ve karmaşık yönlerinden biridir. Bu derin bağları sağlıklı bir şekilde sürdürmek, bazı temel beklentilerin karşılanmasını gerektirir.
Yengeç burcu erkeği özellikleri nelerdir? Yengeç burcu, Ay yöntemindedir. Su grubundandır. Zayıf yanları karamsar, kararsız, duygusal ve hassas olmalarıdır. Güçlü...
1. Oğlak erkeği hangi kadınlardan etkilenir? Zarif, seçkin ve kaliteli kadınları sever. Yanında yakışacak bir duruş ve tavır sahibi olmanızı...
Samsun'da eşler arasında yaşanan kavga mahkemeye taşındı. Bir kadının kocasına fırlatarak dişinin kırılmasına sebep olduğu 'tencere kapağı', mahkemece 'silah' hükmünde...
Siz, ilişki bağlanma stilinizi keşfettiniz mi?
YORUMLAR