Öz bakımın en kolay yolu: İçsel konuşma

Birçoğumuz, öz bakım kelam konusu olduğunda dışsal davranışları ön planda tutarız. Fakat içsel dünyamızda kendimizle nasıl konuştuğumuz, sıhhatimizi ve ruh halimizi derinden tesirler.

Özellikle de içsel konuşmalarımız olumsuz bir taraftaysa; bu, gerilim, korku ve depresyon üzere ruhsal sıkıntılara yer hazırlayabilir. İçsel konuşmamız, en güçlü öz bakım aracımız olabilir, zira kendimize nasıl davrandığımızı ve nasıl hissettiğimizi direkt tesirler.

İçsel konuşmalarınıza dikkat edin

Kendinize karşı nazik olup olmadığınızı hiç sorguladınız mı? Birden fazla insan, kendi iç sesinin ne söylediğini fark etmeyebilir. Zira olumsuz bir içsel monolog, yıllar içinde otomatik hale gelir.

Kendimize zalimce tenkitlerde bulunmak, aslında farkında olmadan ruh sıhhatimize ziyan verir. Halbuki, içsel konuşmalarımızı sevgi dolu ve teşvik edici bir hale getirmek, hem duygusal hem de fizikî sıhhatimizi düzgünleştirir.

Değişim için farkındalık birinci adım

İçsel konuşmalarınızın farkına varmak, dönüşüm sürecinin birinci adımıdır. Kendinize hangi lisanda hitap ettiğinizi gözlemlemek ve olumsuz niyetleri değiştirmek, özgüveninizi arttırabilir. Eleştirel bir iç sesin yerine, kendinize nazik, yüreklendirici ve affedici bir lisanla yaklaşmak, tüm hayatınızı dönüştürebilir.

Eleştirmenin gücünden kurtulun

Hepimizin içinde bir içsel eleştirmen vardır, lakin bu sesin sesi çok yükselebilir ve bazen denetim edilemez hale gelebilir. Kendimize karşı fazla sert olmak, gerçekçi olmayan beklentilerle kendimizi yargılamak, duygusal ve ruhsal yükler yaratabilir.

İçsel konuşmalarınızı daha besleyici bir hale getirerek, kendinize karşı duyduğunuz şefkati arttırabilirsiniz. Unutmayın, kendinize sevgiyle yaklaşmak, size en düzgün formda yardımcı olacak en güçlü içsel bakımdır.

Kendinizi sevin ve gereksinimlerinize hürmet gösterin

Öz bakım, yalnızca fizikî muhtaçlıkları karşılamakla sonlu değildir. İçsel konuşmalarınız, öz bakımınızı en derin halde şekillendirecek olan birinci adımdır. Kendinize ihtimam göstermek, sadece bedensel rahatlama değil, ruhsal bir rahatlamayı da beraberinde getirir.

Kendinizle daha nazik konuşmaya başladığınızda, sıhhatinize olan yaklaşımınız da değişir. Kendinizi önemseyin, bedelli olduğunuzu kabul edin ve öz bakımınızı bir öncelik haline getirin.