Om meditasyonu nedir?

Hinduizm ve Budizm üzere eski öğretilerde ‘om’ sesi, üniversal gücün ve yaratılışın simgesidir. Meditasyon boyunca bu sesi tekrar etmek, insanı kozmosla birleştirir ve derin bir içsel huzura yönlendirir.

Om’un sesi, aslında üç ana heceden oluşur: A, U ve M. Her biri, kozmosun döngüsünün farklı kademelerini temsil eder.

• A (Ah): Yaratılışın, uyanıklığın ve kainatın başlangıcının simgesidir.
• U (Oo): Cihanın devamı, müdafaa ve düş halini temsil eder.
• M (Mmm): Yok oluşun, derin uyku halinin ve kainatın sonlanışını söz eder.

Bu üç hece, ömrün, mevtin ve yine doğuşun döngüsünü simgeler. Bu yüzden om, bir manada kozmosun başlangıcından sonuna kadar olan her şeyi kapsar.

Faydaları

Om meditasyonu, fizikî, zihinsel ve ruhsal seviyede sayısız yarar sağlar. İşte bu kadim pratiğin bilimsel ve spiritüel dünyada kabul görmüş birtakım yararları:

1. Stresi azaltır: Om sesi, bedendeki gerginlikleri özgür bırakır ve zihni rahatlatır, böylelikle gerilim düzeylerini azaltır.
2. Konsantrasyonu artırır: Titreşimler, zihinsel netliği artırır ve konsantrasyonunuzu güçlendirir.
3. Duygusal dengeyi destekler: Om meditasyonu, ruh halinizi dengelemeye ve duygusal sıhhatinizi düzgünleştirmeye yardımcı olabilir.
4. Derin bir huzur yaratır: Bu meditasyon, vücuttaki güç akışını düzenler, huzurlu bir zihin haline yol açar.
5. Öz farkındalık geliştirir: İçsel benliğinize daha yakın olmanıza, derin bir öz farkındalık elde etmenize imkan tanır.

Nasıl yapılır?

Om meditasyonu, hayli kolay ve herkesin uygulayabileceği bir yoldur. Birkaç temel adım ile başlayabilirsiniz:

1. Dikkatinizin dağılmaması için sessiz bir ortam tercih edin.
2. Yerde ya da sandalyede rahatça oturun. Sırtınız dik olmalı, lakin kaslarınız gevşemiş olmalı.
3. Dış dünyadan büsbütün ayrılın ve derin nefesler alarak zihninizi boşaltın.
4. Bir niyet ya da gaye belirleyebilirsiniz, örneğin, “Huzur bulmaya açığım.”
5. Derin bir nefes alın ve “Om” sesini yüksek ya da sessiz bir biçimde tekrar edin.
6. Sesin ve titreşimlerin vücudunuzdaki tesirlerini fark edin. Om sesi göğsünüzde yankılanacak, karın bölgenizde titreşimler hissedilecektir.
7. Düşünceleriniz uzaklaştığında, yalnızca Om sesine geri dönün. Geriye sırf titreşimler ve derin huzur kalacaktır.
8. Yavaşça durun, bir müddet sessizce kalın ve vücudunuzdaki değişimleri gözlemleyin.
9. Gözlerinizi açın ve ruhsal berraklıkla güne devam edin.