Hamilelikte beynin geçirdiği değişimler…

Birçok bayan için hamilelik, fizikî değişimlerin yanı sıra zihinsel süreçlerde de farklılıklar yaratır. Şayet daha evvel birden fazla hamilelik yaşadıysanız, her seferinde beyninizin işleyişinin farklılaştığını fark etmiş olabilirsiniz.

Araştırmalar, hamilelik sırasında bedende artan östrojen ve progesteron düzeylerinin, beynin korteksinde kimi değişimlere yol açtığını gösteriyor.

Bu, beyin hacminin küçülmesi ya da bilişsel işlevlerde süreksiz bir zayıflama üzere belirtilerle kendini gösterebilir. Lakin, bu değişikliklerin her bireyde birebir biçimde gerçekleşmediği ve daha fazla araştırma yapılması gerektiği de unutulmamalıdır.

Hamilelik devri, bayanların beynini tekrar yapılandıran bir süreç üzere görünüyor. Bu devirde yaşanan bilişsel bozulmalar, bayanların annelik rolüne ahenk sağlamasına yardımcı olabilir.

Beynin bu biçimde değişmesi, doğum sonrası süreçte annelerin yeni sorumluluklarıyla başa çıkmasına yardımcı olacak bir adaptasyon sistemi olarak görülüyor. Bu çeşit değişiklikler geçicidir ve hormonal değişikliklerle, yetersiz uyku ve bebeğe bakmanın getirdiği gerilimi de göz önünde bulundurmak gerekiyor.

Beyinde gerçekleşen değişiklikler sadece beyin işlevleriyle hudutlu kalmaz; duygusal düzenleme ve gerilimle başa çıkma hünerlerini de etkileyebilir.

Özellikle amigdala, hipokampus ve prefrontal korteks üzere bölgelerdeki değişiklikler, his sürece ve gerilim idaresiyle yakından bağlantılıdır. Bu periyottaki hormon değişiklikleri de, beynin bu bölgelerini etkileyerek annelerin duygusal dengeyi tekrar kurmasına yardımcı olabilir.

Peki, hamilelik sırasında beynimizi nasıl koruruz?

Öncelikle istikrarlı bir beslenme, bilhassa omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından güçlü besinler tüketmek değerlidir. Ayrıyeten, fizikî olarak faal kalmak, gerilim idaresi yapmak ve beyin işlevlerini etkin tutacak zihinsel antrenmanlara yönelmek de yararlıdır.

Unutulmamalıdır ki hamilelik periyodu zihin ve vücut için bir dönüşüm vaktidir. Kâfi uyku, sağlıklı bir beslenme sistemi, ziyanlı hususlardan kaçınma ve fizikî aktivite üzere adımlar, bu süreçte beynin sıhhatini müdafaaya yardımcı olabilir.