Dokunmanın eksikliği ruhumuzu ve vücudumuzu nasıl etkiliyor?

Doğuştan gelen bir muhtaçlık olan fizikî dokunuş, insanın birinci nefesinden itibaren hayatta kalmasını ve duygusal bağlarını güçlendirmesini sağlar. Bilim, deri teması ile salgılanan oksitosinin, memnunluğu artırmak ve gerilimle başa çıkmak için en kıymetli araçlardan biri olduğunu söylüyor. Fakat, pandemiyle bir arada toplumsal aralık ve izolasyon, bu doğal muhtaçlığın karşılanmasını zorlaştırarak ‘cilt açlığı’ denilen bir fenomeni ortaya çıkardı.

Bu gereksinimi karşılamak ve vücudunuza âlâ bakmak için kimi tesirli formüller var:

ASMR ile zihinsel rahatlama: Fısıltılar ya da saç tarama üzere seslerin oluşturduğu duyusal reaksiyonlarla sakinleşebilirsiniz.

Kendi kendinize masaj: Beden losyonları ve kolay masaj teknikleriyle gerilim atabilir, kendinize şefkat gösterebilirsiniz.

Vücut yastıklarıyla konfor: Sarılma hissini taklit eden bu eserler, uyku kalitesini artırırken oksitosin salgısını da teşvik ediyor.

Dans etmek: Sevdiğiniz bir müzikte özgürce dans etmek, bedeninizi fizikî duyularla tekrar bağdaştırabilir.

Ağır battaniyeler ve derin baskı: Hudut sistemini sakinleştirerek gerilim ve korkuyu azaltır.