Bunları yaparak Ramazan’a bedeninizi hazırlayın!

Ramazan ayı, vücudun ve ruhun arınması için çok özel bir devirdir. Oruç tutmaya başlamadan evvel hem fizikî hem de zihinsel olarak hazırlık yapmanız, bu süreci daha sağlıklı ve verimli geçirmenize yardımcı olacaktır.

Vücudunuzu su ile dengeleyin

Ramazan ayında susuzluk, baş ağrısı üzere meselelere yol açabilir. Bu nedenle, iftara kadar su içmeye itina gösterin. İftar öncesi baş ağrısının birçok vakit açlıkla değil, susuzlukla alakalı olduğunu unutmayın. Ayrıyeten, sağlıklı yiyecekler tercih ederek, bedenin muhtaçlığı olan besinleri doğal yollarla almaya ihtimam gösterin.

Uyku sisteminizi yine şekillendirin

Ramazan ayı, uyku nizamını değiştirebilir. Kâfi ve kaliteli uyku almak, oruç mühletince kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur. Sahur için erken kalkma alışkanlığınızı geliştirin; bu, hem ibadetlerinizi hem de günün geri kalanını daha verimli geçirmenizi sağlar.

Fiziksel aktivitenizi ihmal etmeyin

Ramazan’da ağır idmanlardan kaçının, lakin hafif aktiviteler yaparak fizikî sıhhatinizi koruyun. Bilhassa iftar sonrası kısa yürüyüşler, sindirimi hızlandırır ve güç düzeyinizi artırır. Tertipli hareket, kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar.

Psikolojik hazırlığınızı unutmayın

Ramazan ayı, maneviyatınızı güçlendirmek için mükemmel bir fırsattır. Kur’an okumak, dua etmek ve ibadetlerinizi derinlemesine düşünmek, ruhsal huzurunuzu artırır. Birebir vakitte, gerilimle başa çıkmayı öğrenmek, oruç tutmanın getirdiği zorluklarla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur.

Sağlık denetimlerinizi yaptırın

Ramazan’a başlamadan evvel sıhhatinizle ilgili rastgele bir tasanız varsa, hekiminize danışın. Bilhassa kronik hastalıkları olanların, oruç tutmadan evvel gerekli tedbirleri alması büyük değer taşır. Tansiyon ve şeker üzere sıhhat sıkıntıları olanlar, oruç mühletince daha dikkatli olmalıdır.