Bahar alerjisini hafifletmenin yolları!

Bahar alerjisi, öbür ismiyle mevsimsel alerjik rinit (saman nezlesi), ilkbahar ve sonbahar aylarında havada ağırlaşan polenlere karşı bağışıklık sisteminin çok reaksiyon vermesiyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.

Bağışıklık sistemi polenleri ziyanlı bir husus olarak algılar ve bedeni korumak için histamin üzere kimyasallar salgılar. Bu kimyasalların tesiriyle burun akıntısı, hapşırık, gözlerde kaşıntı üzere belirtiler ortaya çıkar.

Bahar alerjisi çoklukla aşağıdaki bitkilerin polenleri nedeniyle meydana gelir:

Ağaç polenleri (Meşe, kavak, çınar, huş ağacı, çam vb.)

Çimen polenleri (Buğdaygiller, çayır otu, yulaf vb.)

Yabani ot polenleri (Papatya, ayrık otu, pelin otu vb.)

Bahar Alerjisinin Belirtileri Nelerdir?

Bahar alerjisi belirtileri, polen düzeylerinin yüksek olduğu periyotlarda daha da şiddetlenebilir. İşte en yaygın belirtiler:

1. Daima Hapşırma

Polenler burun mukozasını tahriş ederek sık sık hapşırmaya neden olur. Bilhassa sabah saatlerinde bu hapşırık krizleri daha ağır olabilir.

2. Burun Akıntısı ve Tıkanıklığı

Vücut, polenleri dışarı atmak için burun mukozasında fazla ölçüde sıvı üretir. Bu da burun akıntısı ve tıkanıklığa yol açar.

Dikkat! Bahar alerjisinde burun akıntısı çoklukla şeffaf renklidir ve su üzeredir. Şayet koyu sarı yahut yeşil renkteyse enfeksiyon belirtisi olabilir.

3. Göz Kaşıntısı ve Sulanması

Polenler gözlere temas ettiğinde gözlerde yanma, kaşıntı ve sulanma meydana gelir.

Alerjik konjonktivit ismi verilen bu durum, gözlerde kızarıklık ve şişkinlik yapabilir.

4. Boğaz Kaşıntısı ve Öksürük

Alerjik tepki nedeniyleboğazda kaşıntı ve gıcık hissi oluşabilir. Bilhassa geniz akıntısı fazla olan bireylerde kuru öksürük görülebilir.

5. Halsizlik ve Yorgunluk

Burun tıkanıklığı nedeniylegece rahat nefes alamamak, kaliteli uyku uyuyamamak yorgunluğa sebep olur.

Gün uzunluğu güç düşüklüğü ve odaklanma problemleri yaşanabilir.

Bahar Alerjisinden Korunma Yöntemleri

Bahar alerjisini büsbütün yok etmek mümkün olmasa da, alınacak kimi tedbirlerle belirtileri hafifletmek mümkündür. İşte en tesirli korunma formülleri:

1. Polen Ağır Saatlerde Dışarı Çıkmayın

Polen seviyeleri bilhassa sabah saatlerinde ve rüzgarlı havalarda daha yüksektir.

Öneri:

Sabah 05:00 – 10:00 saatleri ortasında mümkünse dışarı çıkmayın.

Rüzgarlı havalarda park ve bahçelerden uzak durun.

2. Konuta Geldiğinizde Üzerinizi Değiştirin ve Duş Alın

Dışarıdan geldikten sonra kıyafetlerinizi değiştirin ve mümkünse saçlarınızı yıkayın.

Çünkü:

Polenler giysilere ve saçlara yapışarak konuta taşınabilir.

Evin içinde havada uçuşarak gece boyunca burun tıkanıklığına neden olabilir.

3. Konutunuzu ve Otomobilinizi Polenlerden Koruyun

Evde alınacak tedbirler:

Pencereleri ve kapıları bilhassa sabah saatlerinde kapalı tutun.

Havalandırma filtrelerini sık sık temizleyin.

Polen filtresi olan hava temizleyiciler kullanabilirsiniz.

Arabada alınacak tedbirler:

Camları kapalı tutun.

Klima filtresini sistemli olarak değiştirin.

4. Burnunuzu Tuzlu Suyla Temizleyin

Polenler burun mukozasına yapışarak hapşırık ve burun akıntısına neden olur. Tuzlu suyla burun paklığı yapmak burundaki polenleri uzaklaştırarak alerji belirtilerini azaltır.

Günde 2-3 sefer tuzlu su spreyi yahut serum fizyolojik ile burun paklığı yapabilirsiniz.

5. Alerjik Bünyeler İçin Gerçek Beslenme Önerileri

Bağışıklık sistemini güçlendiren ve histamin düzeyini dengeleyen besinler tüketmek bahar alerjisinin şiddetini azaltabilir.

Tüketilmesi gereken besinler:

• Omega-3 içeren besinler: Somon, ceviz, keten tohumu
• C vitamini açısından varlıklı besinler: Portakal, limon, biber
• Doğal antihistaminikler: Soğan, sarımsak, zerdeçal
• Kaçınılması gereken besinler:
• Baharatlı yiyecekler
• İşlenmiş besinler ve çok şeker
• Süt ve süt eserleri (Bazı alerjik bünyelerde mukus üretimini artırabilir.)