Anksiyete düzeyini azaltmak için 4 ses metodu

Günlük hayatın getirdiği sorumluluklar ortasında kaybolmak, zihninizdeki gürültüyü artırabilir. Lakin, gerçek sesler ile bu tasayı yönetmek mümkün. İşte zihinsel rahatlama için seslerin gücünden nasıl faydalanabileceğiniz:

Doğa sesleri, yağmur, okyanus dalgaları yahut akan dere üzere doğal sesler, kalp atış suratını düşürüp, gerilimi azaltarak sizi sakinleştirebilir. Tabiata çıkamasanız da bu sesleri dinleyerek huzurlu bir atmosfer yaratabilirsiniz.

Beyaz, pembe ve kahverengi gürültü üzere farklı gürültü çeşitleri de korkuyu yönetmede tesirli olabilir. Beyaz gürültü, art plandaki dikkat dağıtıcı sesleri maniler ve odaklanmanıza yardımcı olur. Pembe gürültü, beyaz gürültüye kıyasla daha yumuşak ve istikrarlı bir ses tonuna sahiptir. Uykuyu güzelleştirebilir. Kahverengi gürültü ise derin ve rahatlatıcı tonlarıyla, tabiatın güçlü sesleri üzere rahatlatıcı bir tesir yaratabilir.

Ambient müzik, Brian Eno, Sigur Rós üzere sanatkarlardan gelen sakinleştirici atmosferler yaratır. Bu müzik çeşidi, güçlü melodilerden ve kelamlardan mahrum olduğu için rahatlamak ve meditasyon yapmak için ülküdür.

Binaural atımlar, kulaklıkla dinlenmesi gereken iki farklı frekansın birleşimiyle beynin rahatlamasına yardımcı olur. Bu sesler, meditasyon yahut dertli bir andan uzaklaşmak için bilhassa yararlıdır.